od niedawno zaczałęm ćwiczyc trening fbw z poaczatku nie robiłem ćwiczeń martwego dopiero teraz właczyłem , i po ćwiczeniach odczówam taki dzwiny ból u dołu pleców technike wykonania mam poprawna tak stwierdziło paru bardziej doświadczonych znajomych, i podobno taki ból z poczatku jest normalny i kązdy takie coś odczuwa czy to prawda?
Cześć, od stycznia do czerwca schudłem (78 - 70) nie byłem świadomie na redukcji, poprostu aktywność plus poprawiłem jedzenie. Jakoś od początku wakacji do teraz już specjalnie zredukowałem (70 - 63) aktualnie wchodze na zero kaloryczne. Czy po paru tygodniach na zerze mogę wejść na masę ? Mały surplus żeby się nie zalać ostro czy przejść jeszcze [...]
Siemka, 1. Od zawsze kupowałem mono kreatyny. Teraz chciałbym zmienić formę na taką przy której jest mniejsza retencja. Jaka forma się tutaj najlepiej sprawdzi? Jabłczan? Ewentualnie może kupić jakiś stack kreatynowy bez mono? 2. Chcę kupić ostropest plamisty. Nie osłonowo, ale chciałbym zrobić taki miesięczny okres wspomagania wątroby, bo zwykle [...]
[...] to u Was wyglądało? Tzn. wykupiłem sobie gotowca z Fabryki Siły na redukcję kcal mam 2300 i puki co na razie nie odejmują efekty jakieś też tam są wagowo z 82.5 do 79.6 ale teraz mam wrażenie jak by wszystko ucichło lub spowolniło. Mam zamiar redukować na razie 3 miesiące i wydawało mi się że w te 3 miesiące uda się chociaż trochę sprawić żeby [...]
witam! mam pewien problem ok 2 miesiecy temu naderwalem sobie cos w wewnetrznej czeci uda (w pachwinie) teraz w czasie wykonywania kopniec bocznych czuje bol w nodze podporowej czyli w tej na ktorej stoje a nie ta ktora kopie , przez 2 miesiace nic nie robilem,bylem u lekarza stosowalem masci ale nie przeszlo, proboje powoli rozciagac ta noge tak [...]
[...] na luzie poszedł 1,5cm i tyle samo na napietym a na klate dla pietnastek było tak: wycisk plaska 1x15 wycisk skos 1x15 dla dziesiatek: wycisk płaska 2x10 wycisk skos 1x10 i teraz dla 5: wycisk plasko 2x5 wycisk skos 2x5 dieta słaba staram sie jesc legularnie i tyle jedynie dietke prowadze w dni teningowe w czym problem bo klata to to na czym mi [...]
Jakie polecacie suplementy w wieku 15/16 lat . Obecna waga to około 78.5 kg , wzrost 176/7 i prawie 16% tkanki co mi bardzo przeszkadza . 2 treningi po około 1.30 godz dziennie od poniedziałku do czwartku , piątek lużny , sobota bieganie i niedziela bieganie. Codziennie ćwiczenia na brzuch i ręce, oraz 2/3 x w tyg rozciąganie . Raz w tyg [...]
[...] ze musze zmienic propa .Wszystko z nim oki dziala i wogole z tym ze bol po zastrzykasz jest nie do zniesienia raz nie moglem siedziec na pupie potem nie moglem chodzic no i teraz tez ciezko z barkiem wiec prosze was o pomoc ktory prop jest najpewniejszy i najlepszy ktory polecacie?? myslalem nad ruskim propem 10%. bo 5% to juz przezytek..co wy [...]
Witam.Dlugo szukalem w wyszukiwarce,ale jest bardzo niewiele na temat tego reduktora. Mianowicie:Planuje zakupic Ab-Solved na cykl redukcyjny...Teraz zapytuje: Czym to oslaniac,zeby mi z masy miesniowej nie polecialo.. Oraz czy ab-solved nie powoduje jakichs skutkow ubocznych typu lysienie? ;P Czy moge to brac bez obawy...Jest to niestety drogi [...]
witam kilka miesięcy temu dość poważnie skręciłem kostke, teraz gdy gram w kosza ból w kostce powraca gdy źle postawie noge, co w tym sporcie dość często sie zdarza, i mam zamiar kupić stabilizator na staw skokowy, jeśli jest tu jakiś "specjalista" to prosiłbym o rade, zastanawiam się nad tymi 3: [...]
Witam Chcialbym zeby ktos pomogl ulozyc mi trening. Zaczyna robic sie cieplo wiec nie wiem co dalej robic. Wiem ze juz raczej nie bede mogl cwiczyc na maksymalnie duzych ciezarach ze wzgledu na pogode Moj dotychczasowe plany: 1 miesiac -przysiady 3x12 -martwy ciag 3x12 -wyciskanie na lawce 3x12 -wyciskanie na barki z przodu klatki 3x12 -sciaganie [...]
[...] problemik,czy stosowaliscie jakies dobre i szybko dzialajace suplementy na stawy?? okolo 2 lat temu po winku mialem problemy z kolanami, kazdy ruch mnie bolal ale jakos przezylem i po pewnym czasie wszystko wrocilo do normy. teraz problem sie powtarza lecz od dluzszego czasu nic nie lecialo, off calkowity wiec nie mam pojecia dlaczego. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, mam 16 lat 180 cm wzrostu i waze 60kg, jest lipa i to straszna. Jestem cierpliwy i zawsze wytrwale daze do wyznaczonego celu, lecz teraz nie znam odpowiedzi na pewne pytania. 1. Czy zainwestowac w dobrej jakosci bialko sfd i je spozywac? Jezeli tak to ile na kg ciala zeby nabierac masy? 2. Jesc fast foody typu chipsy, batony, hot [...]
Witam. Sytuacja wygląda następująco byłem dzisiaj na badaniach to są wyniki Estradiol Wynik 65,6 pg/ml Co to znaczy? Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 7,6342,6 Prolaktyna Wynik 24,6 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Testosteron Wynik >15,00 ng/ml Zakres referencyjny 2,49 – 8,36 Teraz pytanie czy zbijać estradiol ? Mam armidex . Jak na razie [...]
heyah mam pytako tak zciekwaosci jak proponujecie rozłożyć 12 vina po 50 mg i superanabol 8 fiolek jak ma byc cykl bo poprostu człowiek mój odtego jest teraz daleko i nie wiem czy czekać czy wy mi pomozecie ;p aa i jeszcze jedno pytanko bo on mi cos wspomniał że dobrze by było mi jeszcze jakis dac testosteron ale też powiedział że na pierwszy [...]
I - STAŻ TRENINGOWY Chodziłem ok. 8miesięcy systematycznie. Natomiast teraz miałem przerwę 2miesieczną i chcę znowu powrócić na siłownie. II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 [...]
Nie wiem czy to dobry dział, ale zadam te pytanie. 3 dni temu dostałem w nos troche krwawił i spuchł teraz juz opuchlizny prawie nie ma i nos jest prosty conajmniej każdy tak mówi i ja tez to zauwazyłem czy jednak może on byc złamany?? Z góry dziękuje za odp
Witam Miesiąc temu nabawiłem się dość poważnej kontuzji:(zamieszczam link z jej opisem) http://www.sfd.pl/zerwanie_więzozrostu_barkowo-obojczykowego_3_stopnia-t459888.html Do ćwiczeń na siłowni wróce prawdopodobnie dobiero po nowym roku(styczeń/luty). W związku z tym chciałbym dość znacznie przytyć, aby potem móc zamienić to w mase mięśniową. [...]
[...] mi ktoś pomóc w ułozeniu planu trenigowego, cwiczyłem 5 miesięcy głownie klate piersiowa i bica, ale z tego co tu wyczytałem powinienem kształtowac wszystkie partie, i teraz pytanie do specjalistów, jakie cwiczenie, ile potworzen i serii !Bo już całkiem nie wiem co i jak robić..... Dodam że posiadam jedynie ławeczke prosta, sztange oraz [...]
Kiedyś jeden gość na jakimś tam szkoleniu. Powiedział, że "tak naprawdę to on nie potrafi się bić, bo jeszcze żadna jego walka nie trwała więcej niż 6 sek." To jest Polak i nie wiem co teraz robi ale przyjmował każde wyzwanie w kraju i za granicą. BUTCH
